1.กินอาหารครบมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า

2.มื้อเที่ยงแบบไม่อ้วน เลี่ยง อาหาร หวาน มัน เค็ม

3.ดื่มน้ำเปล่า 8 แก้ว/วัน เติมความสดชื่น ผ่อนคลาย

4.เตรียมของว่างไว้รองท้อง หากจำเป็นต้องทำงานดึก

5.พักเบรคคลายเมื่อย ขยับตัวยืดเส้นยืดสาย ลดอาการปวดเมื่อย หรือตาล้า